https://www.youtube.com/watch?v=PduN2tc0y1E
壮年男子之部 鍛錬手合L４ ライトコンタクトルール
・対象 ４０歳以上壮年男子・女子部・二段以下
第１条 競技法
第 １ 項 本戦を１分３０秒間競技とし、ポイントの多い方を勝ちとする。
第 ２ 項 本戦が同点の場合。延長戦を３０秒とし、１ポイント先
取者を勝ちとする。無得点の場合は、判定とする。判定の場合、押し出し１回は、０．５として判断する。
第２条 ポイント
第 １ 項 打撃による有効打は各１ポントとする。有効の規準は以下のごとくとする。
１ 面部・胴部 強打可。膝を着くダウンを含めＫＯは、ポイント差に関わらず、即時一本勝ちとする。一般部より、軽めであってもタイミングよく、的確に急所にヒットしたもの・発声とともに引き手を取ったものは有効１ポイントとする。
２ 下段 フルコンタクト可。単発でも、威力のあるローキックが決まれば有効１ポントとする。膝関節へのインローは可・アウトローは禁止。
＊注意 乱打戦は、安全性に配慮して、審判が早めに止めるが、反則とはしない。
３ 背面・金的は空撃により決まれば有効１ポイントとする。
第 ３ 項 投げ技は、足技・腰技のみとし、柔道で一本に当たる投げは有効１Ｐとする。
第 ４ 項 寝技の場合、相手を押さえての正確な空撃は（背面・金的も含む）１ポント「実撃は反則」
＊寝技は、一方の選手が裏足以外の部分か床に触れてから１０秒以内の攻防とする。技が決まった場合は、審判がコールし競技者は仕切り線に戻る。
第 ５ 項 場外への押し出しは、２回で１ポイントとする。
第 ６ 項 競技終了の合図と同時に決まった技はポイントとする。
第３条 反則
第 １ 項 倒れた相手への強打（失格） 競技終了の合図後の攻撃
第 ２ 項 膝関節へのアウトロー・-膝より下の足へのローキック・カーフキックの禁止（注意２回で減点１、ただし、程度により減点１～失格） 、膝下への蹴たぐり・足裏を使った足払いの強打は可。
第 ２ 項 頭・頚から突き落とす投げ技・担ぎ技・居反りは禁止
（一般部では許可されている背負い・肩車・裏投・居反りは不可）。
危険な投げについては、審判の協議の上、程度により注意、減点１～失格。
相手に背を向けること、又は場外逃避すること。
第 ３ 項 全ての逆技・絞め技は禁止。
第 ４ 項 不当に防具を掴むこと。マスクを直している時に攻撃を加えること。競技中、気合（掛声）以外の発生や相手の人格を傷付けるような言動をすること。
第４条 負傷 （一般ルールと同じ）
